他将手伸进我的下面，我该怎么办？

我想强调的是，任何形式的性侵犯都是不可接受的，如果你或他人正在经历这样的情况，请立即采取措施保护自己。以下是一些建议和资源，希望能帮助你应对这种困境。

1. 保持冷静，评估情况

在面对性侵犯时，保持冷静是非常重要的。虽然这很难，但冷静的头脑能帮助你做出更明智的决定。评估你所处的环境是否安全。如果你感到自己处于危险之中，尽量寻找机会离开现场。

2. 明确表达拒绝

如果你感到不舒服或不愿意，明确地向对方表达你的拒绝。你可以直接说“不”或“停止”，让对方知道你不愿意继续这种行为。如果对方无视你的拒绝，这已经构成了性侵犯。

3. 寻求帮助

如果你无法独自应对这种情况，立即寻求帮助。你可以大声呼救，吸引周围人的注意，或者拨打当地的紧急电话（如中国的110）报警。如果你在公共场所，尽量寻找保安、警察或其他可信赖的人士寻求帮助。

4. 保留证据

在性侵犯发生后，保留证据是非常重要的。不要立即洗澡或更换衣物，因为这些可能是警方调查的重要证据。如果你决定报警，尽可能详细地记录事件的经过，包括时间、地点、对方的特征等。

5. 寻求医疗帮助

性侵犯可能导致身体和心理上的伤害。即使你没有明显的身体伤害，也建议尽快就医，接受身体检查和必要的医疗处理。医生可以帮助你处理潜在的伤害，并提供预防性传播疾病的措施。

6. 心理支持

性侵犯可能对受害者造成严重的心理创伤。如果你感到焦虑、恐惧、抑郁或其他负面情绪，寻求专业的心理支持是非常重要的。你可以联系心理咨询师、心理医生，或者加入支持小组，与其他有类似经历的人交流。

7. 法律途径

如果你决定追究对方的责任，可以通过法律途径来维护自己的权益。你可以向警方报案，提供证据，并配合调查。在中国，性侵犯是严重的犯罪行为，法律会保护受害者的权益。

8. 自我保护

在未来的生活中，提高自我保护意识是非常重要的。学习一些自我防身的技巧，避免单独与不熟悉的人相处，尤其是在不安全的环境中。如果你感到不安或受到威胁，尽量提前采取措施保护自己。

9. 社会支持

你并不孤单，社会上有许多组织和资源可以帮助你应对性侵犯。你可以联系当地的妇女保护组织、法律援助机构，或者寻求社区的帮助。这些组织通常提供法律咨询、心理支持、庇护所等服务。

10. 教育与预防

性侵犯的发生往往与性别不平等、权力滥用等问题有关。通过教育和宣传，提高公众对性侵犯的认识，倡导尊重他人、反对暴力的社会氛围，是预防性侵犯的重要措施。你可以参与相关的社会活动，或者通过社交媒体传播相关信息，帮助更多的人了解如何预防和应对性侵犯。

11. 自我关怀

在经历性侵犯后，自我关怀是非常重要的。给自己时间和空间来处理情绪，不要对自己过于苛责。你可以通过写日记、绘画、运动等方式来表达和释放情绪，找到适合自己的疗愈方式。

12. 长期支持

性侵犯的影响可能是长期的，因此持续的自我关怀和社会支持非常重要。定期与心理医生或支持小组保持联系，分享你的感受和经历，寻求帮助和建议。保持健康的生活方式，如规律作息、健康饮食、适度运动，有助于你更好地应对创伤。

13. 法律援助

如果你决定通过法律途径追究对方的责任，法律援助是非常重要的。你可以联系当地的法律援助机构，寻求专业的法律帮助。律师可以帮助你了解法律程序，准备证据，代表你出庭，维护你的合法权益。

14. 社会倡导

通过社会倡导，你可以帮助更多的人了解性侵犯的危害，倡导性别平等和反对暴力。你可以参与相关的社会活动，或者在社交媒体上分享你的经历和观点，帮助更多的人认识到性侵犯的严重性，共同营造一个安全、尊重、平等的社会环境。

15. 家庭支持

家庭支持在应对性侵犯的过程中也非常重要。如果你愿意，可以与家人分享你的经历，寻求他们的理解和支持。家人可以提供情感上的支持，帮助你度过难关，并在你需要的